ในสถานการณ์การแพร่ระบาดของโรคติดเชื้อไวรัสโคโรนา 2019 (โควิด-19) หลายบริษัทและองค์กรต่าง ๆ ได้ใช้นโยบายให้ทำงานจากบ้าน แทนการมาทำงานที่ทำงานเต็ม ทำให้หลายคนไม่เคยชิน และปรับตัวปรับใจไม่ได้ กรมสุขภาพจิต กระทรวงสาธารณสุข ได้แนะนำ 5 วิธี ดูแลใจตัวเอง เมื่อต้องทำงานที่บ้าน สำหรับคนทำงานที่บ้านมือใหม่
5 วิธี ดูแลใจตัวเอง เมื่อต้องทำงานที่บ้าน (Work from home)
1.เตรียมตัวการทำงานที่บ้านไว้ล่วงหน้า
เตรียมหนังสือ คู่มือ ไฟล์ เบอร์ติดต่อ เพื่อลดอุปสรรคในการทำงาน
2.จัดสถานที่ในการทำงานให้เหมาะสม
อากาศถ่ายเท มีแสงเพียงพอ สงบ สะอาด ไม่ควรทำในห้องนอน
3.จัดช่วงพักสั้น ๆ ให้ตัวเอง
ได้ยืดเส้นยืดสาย พักสายตาจากหน้าจอ เข้าห้องน้ำ ออกกำลังกาย
4.ติดต่อกับคนอื่นบ้าง
เพื่อได้ความรู้สึกคลายเหงา และเชื่อมต่อกับโลกภายนอกบ้าง
5.มีสติ ตรวจสอบอารมณ์ความคิด
พฤติกรรมของตัวเองสม่ำเสมอ ถ้าเปลี่ยนแปลงไปควรปรึกษาคนใกล้ชิด หรือ ผู้เชี่ยวชาญทันที (สายด่วนสุขภาพจิต 1323)
