Longevity คือ แนวคิดและศาสตร์ที่มุ่งยืดอายุขัย (Lifespan) ควบคู่กับการมีคุณภาพชีวิตที่ดี (Healthspan) หมายถึง การมีสุขภาพแข็งแรง สมองแจ่มใส ร่างกายทำงานอย่างมีประสิทธิภาพ ปราศจากโรคเรื้อรัง และสามารถใช้ชีวิตได้อย่างอิสระยาวนานที่สุดเท่าที่เป็นไปได้ โดยผสานองค์ความรู้จากหลายสาขา ทั้งเวชศาสตร์ป้องกัน และเทคโนโลยีสุขภาพสมัยใหม่

ทำไม Longevity จึงสำคัญ? ไขข้อสงสัยนี้กับ นพ. นิธิวัฒน์ ศรีกาญจนวัชร หรือ หมอท็อป แพทย์ผู้ชำนาญการด้านอายุรกรรมและ Longevity จะมาช่วยไขข้อข้องใจนี้

[ ชีวิตยืนยาว – ลดภาระการเงิน – เพิ่มโอกาสใช้ชีวิต ]

นพ. นิธิวัฒน์ เริ่มต้นเล่าว่า การมีอายุยืนไม่เพียงพอ หากช่วงท้ายของชีวิตต้องเผชิญโรคเรื้อรัง ความเจ็บปวด หรือภาวะพึ่งพาผู้อื่น ดังนั้น ‘ชีวิตยืนยาวพร้อมคุณภาพที่ดี’ จึงเป็นเรื่องสำคัญ

แนวคิด Longevity จึงมุ่งป้องกันปัญหาสุขภาพตั้งแต่ต้น ไม่รอให้เกิดโรคแล้วค่อยรักษา “เทคโนโลยีตรวจสุขภาพเชิงลึกจึงเข้ามามีบทบาท เช่น การตรวจยีนที่บ่งชี้ความเสี่ยงโรค การประเมินสารอาหารและสมดุลฮอร์โมน รวมถึงการตรวจอายุชีวภาพ (Biological Age) จากข้อมูล Epigenetic”

นพ. นิธิวัฒน์ กล่าวว่า สุขภาพที่ดี คือ การวางแผนการเงินที่ชาญฉลาด เพราะช่วยลดค่าใช้จ่ายในการรักษา และลดภาระการดูแลจากคนรอบข้าง ทำให้ผู้สูงวัยสามารถใช้ชีวิตได้อย่างอิสระนานที่สุด

ถึงตอนนี้เมื่อร่างกายและสมองยังพร้อม คุณสามารถทำงาน เดินทาง ท่องเที่ยว หรือเรียนรู้สิ่งใหม่ๆ ได้แม้ในวัยเกษียณ เพิ่มโอกาสใช้ชีวิตอย่างเต็มศักยภาพ

“ลองนึกภาพว่าคุณอายุ 80 ปีแต่ยังออกทริปท่องเที่ยวเองได้อย่างคล่องแคล่ว นั่นคือเป้าหมายของ Longevity” นพ. นิธิวัฒน์ กล่าว

[ เทรนด์ Longevity ในปัจจุบัน ] 

แพทย์ผู้ชำนาญการด้านอายุรกรรมและ Longevity ได้รวบรวมเทรนด์ ณ ปัจจุบัน เอาไว้อย่างน่าสนใจ ดังนี้

• การแพทย์เชิงรุก (Preventive Medicine)

 การตรวจสุขภาพเชิงลึกและรายบุคคล เช่น การตรวจพันธุกรรม อายุชีวภาพ (Biological Age) สมรรถภาพร่างกาย (VO₂max) วิเคราะห์จุลชีพในลำไส้ (Microbiome) และตรวจ Biomarkers ที่บ่งชี้ความเสื่อมของเซลล์ เพื่อประเมินความเสี่ยง และป้องกันโรคตั้งแต่เนิ่นๆ

• โภชนาการเพื่ออายุยืนยาว (Longevity Nutrition)

เน้นอาหารจากธรรมชาติ (Real Food) หลากหลายและครบถ้วน ลดอาหารแปรรูป โดยเฉพาะ Ultra-processed Food (UPF) และใช้วิธีอดอาหารแบบมีช่วงเวลา (Intermittent Fasting) อย่างเหมาะสม

• การปรับวิถีชีวิตให้เหมาะสม (Lifestyle Optimization)
  

การจัดสภาพแวดล้อมและพฤติกรรม เช่น ฝึกสมาธิ นอนในอุณหภูมิที่เหมาะสม หรือกระตุ้นร่างกายด้วยความเย็น/ความร้อน เพื่อเสริมพลังงาน เพิ่มประสิทธิภาพการทำงาน และสร้างความสุขระยะยาว

• เทคโนโลยีติดตามสุขภาพ (Wearables & Digital Health)
  

อุปกรณ์สวมใส่และแอปพลิเคชันที่ติดตามการนอน อัตราการเต้นหัวใจ ความแปรปรวนของหัวใจ (HRV) การออกกำลังกาย และความเครียด เพื่อช่วยปรับพฤติกรรมสุขภาพอย่างต่อเนื่อง

• การฟื้นฟูร่างกายด้วยเทคโนโลยีสุขภาพ (Regenerative Therapies
  

ตัวอย่าง เซลล์บำบัด หรือการใช้สารเสริมอาหารบางชนิดเพื่อลดความเสื่อมของร่างกาย แม้ในปัจจุบันจะเริ่มมีการใช้อย่างแพร่หลายมากขึ้น แต่ยังต้องอาศัยงานวิจัยเพื่อยืนยันประสิทธิภาพ และความปลอดภัยในระยะยาว

นพ. นิธิวัฒน์ กล่าวตอนท้ายว่า ความรู้และเทคโนโลยีด้านสุขภาพ กำลังก้าวหน้าอย่างรวดเร็ว คนยุคใหม่หันมาดูแลสุขภาพเชิงรุกตั้งแต่เนิ่น ๆ เพื่อรักษาร่างกายและจิตใจให้แข็งแรงอย่างยั่งยืน 

“การเริ่มลงทุนในสุขภาพตั้งแต่วันนี้คือ กุญแจสำคัญสู่ ‘Optimal Longevity’ อายุยืนยาวพร้อมคุณภาพชีวิตสูงสุด และเวลาที่ดีที่สุดในการเริ่มต้นดูแลตัวเอง คือ วันนี้” นพ. นิธิวัฒน์ กล่าว